早上03:30就起床了，早餐是一罐亞培安素加一個培果，到阿搞家接他時，忍不住又吃了一個饅頭夾蛋，相當豐盛的早餐。這次阿搞為了體恤我的辛勞，自願擔任司機一職，讓我在賽前賽後都能放鬆，真是令人感動。車一出雪山隧道一片光明，陽光照耀在蘭陽平原上，讓人感到精力充沛。
大鐵鼠與EDDY，2匹座騎，都要用腳踩才會動。[1]
我與ALLEN，猛男2枚。[1]
此次鐵人賽，國防部投入不少人力，除了為數眾多的參賽選手外，連工作人員、啦啦隊都包下來了。當兵還可以練三鐵也算是不錯的福利！[1]
晴朗的天氣，冬山河與利澤簡橋，美極了。[1]
開賽前的冬山河與上岸轉換步道，不久這裡就將成為戰場。[1]
開賽前的轉換區，熱鬧但輕鬆，是一個賞車的好地方。[1]
帶著大家熱身的老師，及身後的啦啦隊。[1]
精英組的跳水姿勢真美！一氣喝成，一點都不拖泥帶水。[1]
比賽於早上09:00開始第一梯次下水，每3分鐘一個梯次，我是第6梯次，當我下水時，精英組的選手都快游回來，真是太厲害了。終於該我下水了，為了防止再被踢到，刻意在河道邊緣下水。水中能見度極差，只看到黃黃的泥水，所幸河道很寬，能在不受干擾的情況下，用自己的節奏前進。這次折返點相當不明顯，每一次換氣只看到前方無止境的水道繩和浮球，在還未抵達折返點時，一直有目標遙遙無期的無力感。直到抵達折返點，看到終點的利澤簡橋，心中才比較踏實。
游完泳前往轉換區的路上有許多觀眾，這時不管再怎麼累都要擺出最帥的姿勢，要休息到轉換區再說。騎車繞冬山河4圈，雖然沒什麼樂趣，但都是平路，而且還能知道終點還有多遠，騎起來輕鬆許多。騎車速度刻意保守，以節省體力用來跑步項目，除非遇到登山車和小徑車，才會為了面子追回來。
單車進入終點，2名裁判幫我取下4個信物。[2]
騎車回轉換區，一口氣喝下一瓶運動飲料，這時已經將近中午12點，豔陽當頭打下來讓人頭昏眼花，牙一咬還是往外跑了出去。跑步時只給自己一個簡單的目標：不要停下來。但還沒跑到傳藝橋就破功了，實在是力不從心啊。大熱天跑步，降溫似乎比喝水還重要，每個水站我一定把自己淋得全身溼透才肯上路，透過水的散熱，才有力氣往前跑。也許單車存下來的力氣，也許淋水降溫發揮效果，比前幾次更輕鬆完成了跑步項目，進入終點時也順利達成設定的目標：3小時內，真是太讚了！
即將抵達終點[1]
總算進終點了，好熱！[2]
這次終於跑進3小時內，與今年苗栗鐵人三項相對照進步不少，下一次要再更努力。
完成時間：02:53:37/03:04:06，進步10分29秒。
游泳：00:37:59/00:34:23，退步3分36秒
單車：01:12:00/01:20:13，進步8分13秒
跑步：01:03:38/01:09:30，進步5分52秒
感謝2位攝影師加啦啦隊：
[1] 攝影師阿搞。
[2] 攝影師Ivy。
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